为丰富同学们的疫情生活，营造良好的班集体氛围，也为同学们可以更深的了解形意拳，0638太阳集团官网视觉传达2103班于2022年5月22日14：00在腾讯会议线上展开，此次活动由我们的体委来进行讲解。同学们都积极配合，活动也非常完满。

作为中国优秀传统武术拳种代表之一，形意拳以三体势为基本桩功，以五行拳为核心技法，以十二形拳为基本练习形式，有进退连环、四把、八式、杂式捶等徒手套路，和麟角刀、龙形剑、六合枪、九州棍等器械，以及安身炮、五花炮、九套环等对练套路，还有内功功法。体系完备，特点鲜明，具有强健体魄、防身御敌等明显作用。这一基地的建立对于传承与保护形意拳，加大对传统非物质文化遗产的关注力度起到了正向引导作用。随着宣传的不断扩大，这一传统文化的独特魅力不仅吸引着众多国内学子传承与学习，在留学生群体间也蔚然成风。

练习形意拳均以三体式（势）为重要的基本功之一来站桩，这是求得六合浑圆整劲的最基本功法。它按照形意拳学的理论要求与要领，将人体安排成为一个完整的基本姿势，在形意拳的动作中，均按此基本姿势与要领来要求，从外形上讲求手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，在体内则讲求心与意合、意与气合、气与力合的内三合，内外合一称为六合式。其次按人体部位分为头、手、足三体，以及按三体又分为三节等等，故形意拳有“万法出于三体式”之说。

由于形意拳动作对称、严格、完整、和谐，所以长期系统地练习形意拳能使主动肌、协同肌和对抗肌的大脑皮层相应的运动中枢之间具有高度的精确性和协调性，而且能使运动中枢与植物神经之间也具有高度的准确性和共济的协调性，从而改善各中枢之间的协调性。长期坚持练习形意拳能够充分调动全身肌肉、关节、骨骼、韧带和筋膜，增强肌肉的弹性、伸展性。通过提高肌纤维的伸展性，增强肌肉的弹性，协调主动肌与协同肌和对抗肌来发展肌肉力量，也使关节活动的幅度加大，韧带、筋膜拉长，脊柱的活动幅度加大，增加了柔韧性和灵活性，增强了骨代谢，能使骨骼系统中骨松质有序化，提高骨密度，增强骨骼的抗拉、抗压、抗扭和抗折的能力，这对保持机体工作能力、防止肌肉萎缩、骨质疏松以及预防颈、肩、腰、腿痛和关节淤血等疾病很有帮助，提高运动系统的整体机能。