这个春节，随着全旗防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情工作启动而注定不同，没有了亲朋好友聚会时的酣畅淋漓，但多了一句句来自手机上关切的问候祝福；没有了邻里之间见面时的嘘寒问暖，但多了一个个坚定眼神间的相互鼓励。这个春节，也许新型冠状病毒感染的肺炎疫情让你我失去了几分欢乐，增加了几分忧虑，在这里，大家凝心聚力，共同筑起疫情防控的“防火墙”。为此视觉1604班于4月15日15:00举办线上“健身健体，自律即自由”为主题的完满班级活动。

结合我们完满活动体系，安排完满活动前一周作为“运动周”。疫情期间大家比平常观看电子设备的时间大大增加，腰椎方面的疾病从老年病逐渐向年轻化演变，去医院看腰肌劳损、椎间盘突出等病的年轻病人越来越多。所以我们班组织这次活动，通过锻炼保护大家身体健康。

大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可做。图2 转腰：壮实肌肉，畅达经脉

双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。

端坐，两脚自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次，然后两脚悬空，前后摆动十多次，可根据个人体力情况，酌情增减次数。做这一动作时，全身要放松，动作要自然、和缓。特别是摆动两腿时，身体不可僵硬，要自由摆动。转动身体时，躯干要保持正直，不宜前后俯仰。此动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。相信在重回学院的那天，同学们都身体健康，心情愉悦。